皮膚黑吃什么美白美白的蔬菜

2019年05月03日 来源:

說到黑,很多人可能會想到黑人朋友們,固然了,如果你的參照標準是黑人朋友的話,那我只好說你應該還是挺白的。對于很多人來說,都覺得自己不夠白,受到黑的困擾,很多時候自信不足啊!特別是那些天生的膚質就不太白的,真心要用很多方法來幫自己,但是可能還是會徒勞。那末,接下來介紹7種美白的水果。

一、7种美白的水果

(1)美白食物——草莓

草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。

另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成份,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。

草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入眠前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。

(2)美白食物——柠檬

柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是,柠檬酸味太重,直接入口有些难以下咽,可以将其果汁挤出,直接入菜、或制成柠檬饮料,都是不错的选择。

(3)美白食物——柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,可以去油解腻,固然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮由于富含精油(油食品),煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。

(4)美白食物——沙棘

沙棘素有维生素C的美称,每100克沙棘果汁中,维生素C含量高达毫克,其含量是是猕猴桃的倍。

另外,沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的水果。

(5)美白食物——樱桃

樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍,梨的30倍,而铁是血液中血红素的重要成份,血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素,在体内可以转成维他命A,能使皮肤柔软细致,祛除粗糙皱纹。

(6)美白食物——猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不但能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。

(7)美白食物——芦荟

在日本,芦荟美容的应用几近家喻户晓。在欧美化妆品市场,有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。

芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物,它有对人体细胞组织的再生、保护作用,抗溃疡,增强内脏功能,调理生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露,少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养 保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

2、美白的蔬菜

西兰花

2009年推荐的十大健康食品中,西兰花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感,还是的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,美白肌肤。

海带

说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发黝黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食品护发的全能是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

菠菜

因具有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物,可以抗衰老,阻挠脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食物呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

西红柿

在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。

三、牛奶豆浆可以美白

1、牛奶美白

对于肌肤的美白护理来说,牛奶美白是有效果的方法之一。牛奶的营养非常丰富,含有高级的脂肪和各种蛋白质、维生素、矿物质等等,还有很多维生B族。它不但可以美白肌肤,还能养发。因此,每天早上喝一杯牛奶,可以让肌肤得到充分的滋润,白白嫩嫩的。

2、坚果美白

还有一种可以吃的食物,可以让美白效果加倍,那就是坚果了。它是植物的精华部份,营养丰富,富含了蛋白质油脂和矿物质维生素等,能够增强人的抵抗力,重要的是美白的有效方法。

3、豆浆美白

美容大王的美白法宝就是喝豆浆了,因为在都将当中,含有了丰富的植物蛋白,钙、维生素b1等物质,对肌肤嫩白起到非常大的帮助。喝豆浆还能暖胃,不妨试一试哦。

4、美白的食谱

西红柿美白。

制作:

1、将西红柿洗净,切成月牙块;淀粉用鲜牛奶调成汁;鸡蛋煎成荷包蛋,待用。

2、锅内放油少许,油热后放人切好的西红柿,翻炒儿下,加细盐适量,随后把调好的奶汁倒入锅内,搅匀。

3、将荷包蛋摊在锅里,加少许白糖、胡椒粉,用小火炖3 分钟,再加味精少量,翻炒一下,出锅装盆。

4、用新鲜的绿色蔬菜叶少许,切碎撒在盘上,点缀一下即可。

乌鸡美颜汤。

材料:乌骨鸡1只,当归、芍药、参须、黄耆各3钱,枸杞子2钱,生姜3片,香菇2朵。

做法:

1、当归、川芎、白芍、熟地洗净,分别切成薄片,放入布袋中,香菇切成片。

2、将乌骨鸡与中草药一起投入沙锅中,加水约5小碗,大火煮沸后,捞去浮末,再加入姜片,转至小火,炖至鸡肉和骨骼软烂,调味并捞弃药包、姜片即成。

3、依个人喜好加入调味料。功效:这款美颜方对于面色苍白、四肢冰冷、易感冒的MM来说,不但可改变肤色还可强身,特别是在每月例假前后食用则还有滋补调经的功效。;当血气充足时,即能改善脸部肌肤的血液循环,为你的白皙增添一抹健康的色彩。

禁忌:外感未愈、脾胃湿滞、食饮不振、大便溏臭者不宜。

猪蹄汤。

增加肌肤的弹性猪蹄含有丰富胶质,据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻。

美白水果茶。

材料:凤梨果肉50克、柠檬原汁10克、橙子2个、砂糖适量、果糖5克、蜂蜜5克、白开水适量、冰块适量、白芷3克。

制作:

1、将凤梨果肉、橙子果肉放在小锅中,加入适量的水用小火加热。

2、沸腾后即送入果糖和柠檬汁继续用小火加热。

3、再放入砂糖和蜂蜜搅拌一下。

4、加入白芷粉3克再次搅拌均匀倒入杯中加入冰块即可。

薏仁牛奶粥。

薏仁只要含蛋白质和维生素B1、B2,这些物资能够让皮肤光滑,以及减少皱纹,同时还有消除色素斑点的作用。另外,薏仁对面部粉刺和皮肤粗糙也有明显的疗效,更有一定的吸收紫外线能力,所以薏仁提炼物经常会被加入化妆品中,让产品起到防晒和防紫外线的效果。如此可见,奉薏仁为美白圣品,实在是名不虚传。而在薏仁粥中再加入了牛奶,做成薏仁牛奶粥的话,其美白效果更有了进一步的提升,要知道这两种食材的结合无疑是美白食材上的强强联手,可以肯定地告诉你,经常喝薏仁牛奶粥,是美容兼保健的方法之一。

制作:

1、先用冷水把薏仁和红豆一起浸泡三十分钟。

2、把浸泡后的薏仁和红豆放入电锅中煮熟备用。

3、把冰糖放入电锅中和薏仁、红豆一起搅拌,1直到冰糖溶化为止,再加入低脂鲜奶,略微搅拌均匀就可以了。

弥猴桃色拉。

帮助肌肤排毒水果含有丰富维生素,多吃水果还可以帮助肌肤排毒,弥猴桃有很高含量的维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。

蜂蜜红枣茶。

使皮肤细嫩有光泽蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,可使皮肤细嫩有光泽,红枣具有活血养颜的功能,能改善冬天手脚冰冷的状况。

制作:

1、将红枣洗净加适量水(没过红枣)用大火煮开,转小火煮至水分蒸发,红枣烂软。

?2、用打蛋器将红枣捣碎,放凉。

3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中。

4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜搅拌均匀,放入冰箱中冷藏即可。

5、吃时取适量蜂蜜红枣,用温水调匀饮用便可,也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

说到黑,很多人可能会想到黑人朋友们,固然了,如果你的参照标准是黑人朋友的话,那我只好说你应该还是挺白的。对于很多人来说,都觉得自己不够白,受到黑的困扰,很多时候自信不足啊!特别是那些天生的肤质就不太白的,真心要用很多方法来帮自己,但是可能还是会徒劳。那末,接下来介绍7种美白的水果。

1、7种美白的水果

(1)美白食物——草莓

草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。

另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。

草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入眠前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。

(2)美白食物——柠檬

柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是,柠檬酸味太重,直接入口有些难以下咽,可以将其果汁挤出,直接入菜、或制成柠檬饮料,都是不错的选择。

(3)美白食物——柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,可以去油解腻,当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品),煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。

(4)美白食物——沙棘

沙棘素有维生素C的美称,每100克沙棘果汁中,维生素C含量高达毫克,其含量是是猕猴桃的倍。

另外,沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物资和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的水果。

(5)美白食物——樱桃

樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍,梨的30倍,而铁是血液中血红素的重要成分,血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素,在体内可以转成维他命A,能使皮肤柔软细致,祛除粗糙皱纹。

(6)美白食物——猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

另外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。

(7)美白食物——芦荟

在日本,芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场,有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。

芦荟确切是一种具有多项保健与美容功能的植物,它有对人体细胞组织的再生、保护作用,抗溃疡,增强内脏功能,调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露,少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养 保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

二、美白的蔬菜

西兰花

2009年推荐的10大健康食品中,西兰花荣登第四位。它不但营养丰富、口感,还是的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,美白肌肤。

海带

说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物,可以抗衰老,阻挠脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食物呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

西红柿

在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。

三、牛奶豆浆可以美白

1、牛奶美白

对于肌肤的美白护理来说,牛奶美白是有效果的方法之一。牛奶的营养非常丰富,含有高级的脂肪和各种蛋白质、维生素、矿物质等等,还有很多维生B族。它不仅可以美白肌肤,还能养发。因此,每天早上喝一杯牛奶,可以让肌肤得到充分的滋润,白白嫩嫩的。

2、坚果美白

还有一种可以吃的食物,可以让美白效果加倍,那就是坚果了。它是植物的精华部分,营养丰富,富含了蛋白质油脂和矿物质维生素等,能够增强人的抵抗力,重要的是美白的有效方法。

3、豆浆美白

美容大王的美白法宝就是喝豆浆了,因为在都将当中,含有了丰富的植物蛋白,钙、维生素b1等物质,对肌肤嫩白起到非常大的帮助。喝豆浆还能暖胃,不妨试一试哦。

四、美白的食谱

西红柿美白。

制作:

1、将西红柿洗净,切成月牙块;淀粉用鲜牛奶调成汁;鸡蛋煎成荷包蛋,待用。

2、锅内放油少许,油热后放人切好的西红柿,翻炒儿下,加细盐适当,随后把调好的奶汁倒入锅内,搅匀。

3、将荷包蛋摊在锅里,加少许白糖、胡椒粉,用小火炖3 分钟,再加味精少许,翻炒一下,出锅装盆。

4、用新鲜的绿色蔬菜叶少量,切碎撒在盘上,点缀一下便可。

乌鸡美颜汤。

材料:乌骨鸡1只,当归、芍药、参须、黄耆各3钱,枸杞子2钱,生姜3片,香菇2朵。

做法:

1、当归、川芎、白芍、熟地洗净,分别切成薄片,放入布袋中,香菇切成片。

2、将乌骨鸡与中草药一起投入沙锅中,加水约5小碗,大火煮沸后,捞去浮末,再加入姜片,转至小火,炖至鸡肉和骨骼软烂,调味并捞弃药包、姜片即成。

3、依个人喜好加入调味料。功效:这款美颜方对于面色苍白、四肢冰冷、易感冒的MM来说,不但可改变肤色还可强身,特别是在每月例假前后食用则还有滋补调经的功效。;当血气充足时,即能改善面部肌肤的血液循环,为你的白净增加一抹健康的颜色。

禁忌:外感未愈、脾胃湿滞、食饮不振、大便溏臭者不宜。

猪蹄汤。

增加肌肤的弹性猪蹄含有丰富胶质,据研究每天延续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻。

美白水果茶。

材料:凤梨果肉50克、柠檬原汁10克、橙子2个、砂糖适量、果糖5克、蜂蜜5克、白开水适当、冰块适量、白芷3克。

制作:

1、将凤梨果肉、橙子果肉放在小锅中,加入适量的水用小火加热。

2、沸腾后即送入果糖和柠檬汁继续用小火加热。

3、再放入沙糖和蜂蜜搅拌一下。

4、加入白芷粉3克再次搅拌均匀倒入杯中加入冰块即可。

薏仁牛奶粥。

薏仁只要含蛋白质和维生素B1、B2,这些物质能够让皮肤光滑,以及减少皱纹,同时还有消除色素斑点的作用。另外,薏仁对面部粉刺和皮肤粗糙也有明显的疗效,更有一定的吸收紫外线能力,所以薏仁提炼物经常会被加入化妆品中,让产品起到防晒和防紫外线的效果。如此可见,奉薏仁为美白圣品,实在是名副其实。而在薏仁粥中再加入了牛奶,做成薏仁牛奶粥的话,其美白效果更有了进一步的提升,要知道这两种食材的结合无疑是美白食材上的强强联手,可以肯定地告知你,经常喝薏仁牛奶粥,是美容兼保健的方法之一。

制作:

1、先用冷水把薏仁和红豆一起浸泡三十分钟。

2、把浸泡后的薏仁和红豆放入电锅中煮熟备用。

3、把冰糖放入电锅中和薏仁、红豆一起搅拌,一直到冰糖溶化为止,再加入低脂鲜奶,稍微搅拌均匀就可以了。

弥猴桃色拉。

帮助肌肤排毒水果含有丰富维生素,多吃水果还可以帮助肌肤排毒,弥猴桃有很高含量的维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。

蜂蜜红枣茶。

使皮肤细嫩有光泽蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,可使皮肤细嫩有光泽,红枣具有活血养颜的功能,能改善冬天手脚冰冷的状况。

制作:

1、将红枣洗净加适量水(没过红枣)用大火煮开,转小火煮至水分蒸发,红枣烂软。

?2、用打蛋器将红枣捣碎,放凉。

3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中。

4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜搅拌均匀,放入冰箱中冷藏即可。

5、吃时取适量蜂蜜红枣,用温水调匀饮用便可,也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

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